ΜΑΣΑΖ ΓΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΣΩΜΑΤΟΣ

Εντάξει, λοιπόν, το έχετε παρακάνει γύρω στο τέλος της εβδομάδας και μακροπρόθεσμα αντιμετωπίζετε τη δύναμη που βρήκατε πραγματικά. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, εδώ είναι μερικές εύθραυστες ασκήσεις χαλάρωσης που θα σας βοηθήσουν να διερευνήσετε το υπόλοιπο της εβδομάδας χωρίς βασανιστήρια και, επιπλέον, προφανώς να σας αφιερώσουν κάποια χρήματα στο ειδικά συντονισμένο υποστηρικτικό τρίψιμο της πλάτης σας, εκπαιδευμένο επαγγελματία.

Τα βασανιστήρια στο κάτω μέρος της πλάτης, ξέρετε το είδος που ξεκινάει σαν τσούξιμο στο πίσω μέρος και φτάνει μέχρι το πίσω μέρος του γονάτου σας. Το πλευρικό ενδιαφέρον πίσω από αυτό έγκειται στη στερέωση του απειροειδούς μυός, είτε από κακή χρήση είτε από τραυματισμό. Αυτό μπορεί να προκύψει από συμφωνίες αναθεώρησης σερβιρίσματος για μια κίνηση τένις, πτώση στην πλάτη ή μακροχρόνια καθιστή θέση όπως η οδήγηση ή ο χρόνος πριν από τον υπολογιστή.

Θεραπευτική αγωγή

Από την αρχή ζεστάνετε εντελώς την περιοχή. Η χρήση ενός power μασαζ κατ οικον accumulate ή wheat sack είναι μια εξαιρετική στρατηγική για να γίνει αυτό, κοντά σε κάποιο singing scouring της επηρεασμένης τοποθεσίας. Ακριβώς όταν είναι ζεστό, η μετάβαση με τις πρόβες και τις διατάσεις μπορεί να προετοιμαστεί.

Εξάσκηση 1

Καθίστε με το αριστερό σας πόδι απολύτως ίσιο και το δεξί σας γόνατο σκυμμένο, το δεξί σας πόδι στο πάτωμα και κοντά στο αριστερό γόνατο. Βάλτε τον αριστερό σας αγκώνα καθαρά μέρος του δεξιού γόνατος και τραβήξτε τον αριστερό ώμο προς τα εμπρός. Βάλτε το δεξί σας χέρι στο πάτωμα πίσω από το σώμα σας, έτσι ώστε το αριστερό σας στήθος να πλησιάζει προς τον δεξιό μηρό σας και το δεξί σας στήθος να επιστρέφει προς το δεξί χέρι. Γυρίστε το κέντρο γύρω από τη σπονδυλική σας στήλη προς τα δεξιά, συνθλίβοντας το δεξί γόνατο με το αριστερό χέρι. Μείνετε σταθεροί σε αυτή την ισορροπία για 30-60 δευτερόλεπτα. Προχωρήστε σε σύγκρουση με την τυπική πλευρά.

Εξάσκηση 2

Ξαπλώνετε στο δεξί σας 50% μιας επίπεδης επιφάνειας, για παράδειγμα, ένα τραπέζι ή κρεβάτι για τρίψιμο πλάτης με το δεξί ισχίο και το γόνατο προσαρμοσμένα στις 90 μοίρες. Παρουσιάστε το αριστερό σας πόδι πέρα ​​από την άκρη του κρεβατιού ή του τραπεζιού. Για να προσπαθήσετε ειλικρινά να μην πέσετε σφιχτά με το αριστερό σας χέρι, παρουσιάστε το κέντρο και στην άκρη και φιλικά το αριστερό σας πόδι πέρα ​​από την άκρη. Ελπίζετε να κάνετε ένα υπέροχο τέντωμα στο δεξί μάγουλο και στο μηρό σας. Χαλαρώστε τους μύες στο μάγουλό σας. Επαναλάβετε σε διένεξη με την τυπική πλευρά.

**Αποποίηση ευθυνών: Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε εξέλιξη των γεγονότων ή χαλαρωτική επιχείρηση για τη θεραπεία των βασανιστηρίων της πλάτης, στην περίπτωση που κανείς δεν πειράζει πραγματικά, συμβουλευτείτε πρώτα την βασική κλινική σας ιδέα με ειδικούς. Ο δοκιμιογράφος δεν είναι θετικά μια πολύ μορφωμένη δύναμη και αυτό το άρθρο απαιτείται να έχει χρησιμοποιηθεί σε σχέση με την εξύψωση της βασικής κλινικής ιδέας σας ταλαντούχου.